چگونه سرعت ویندوز را در 10 دقیقه افزایش دهیم؟

[ad_1]

شما دوست دارید رایانه‌تان با سرعت بیشتری درخواست‌های شما را اجرا کند اما زمان زیادی برای پرداختن به این موضوع و بهبود آن ندارید. برخی از مهم‌ترین فاکتورهای افزایش سرعت، ارتقاء سخت‌افزار سیستم شما است که نیازمند صرف هزینه‌، زمان و گشت‌و‌گذار در بازار برای پیدا کردن سخت افزار مناسب است.

ارتقاء کدام قسمت، عملکرد رایانه را بهبود می‌بخشد؟ چه کسی این کار را انجام می‌دهد؟ و پاسخ بسیاری سوالات دیگر را در این مطلب بخوانید. اگر نیاز به یک رایانه سریع‌تر دارید، اما مطمئن نیستید که ارتقاء کدام مولفه بیشتر مفید خواهد بود، در اینجا دستورالعمل‌هایی را  که باید دنبال کنید، توضیح خواهیم داد.

در این مطلب می‌خواهیم به شما نشان دهیم که چگونه می‌توان در عرض 10 دقیقه با چند کار ساده، سرعت و عملکرد ویندوز را بهبود ببخشید.

1. حذف برخی برنامه‌ها در زمان راه‌اندازی سیستم (زمان مورد نیاز: 5 دقیقه)

یکی از ساده‌ترین راه‌های بهبود عملکرد کامپیوتر، حذف برنامه‌های در حال اجرای غیرضروری در زمان راه‌اندازی سیستم است. بسیاری از برنامه‌ها مانند اسکایپ، Spotify و Chrome به‌طور پیش‌فرض به‌محض راه‌اندازی کامپیوتر اجرا می‌شوند. عدم استفاده از این برنامه‌ها، و اجرای آن‌ها در زمان بوت شدن سیستم، تنها موجب هدر رفتن منابع سیستم در زمان بوت می‌شود.

برای مشاهده برنامه‌هایی که در هنگام راه‌اندازی ویندوز اجرا می‌شوند، در نسخه‌ها 8.1 و یا 10 ویندوز روی یک نقطه خالی در نوار وظیفه کلیک راست کرده و گزینه Task Manager را انتخاب کنید. در کادر باز شده تب Startup را برای بررسی همه موارد انتخاب کنید. در ستون سمت راست، تاثیر شروع کار هر یک از موارد را مشاهده خواهید کرد. ویندوز تمامی این موارد را تعیین می‌کند که البته همیشه دقیق نیست، اما به شما یک ایده می‌دهد. کاربران ویندوز 7 می‌توانند با تایپ عبارت msconfig در منوی شروع به تب Startup دسترسی داشته باشند.

لیست را مرور کنید و اگر برنامه‌ای پیدا کردید که نیازی به اجرای آن در هنگام راه‌اندازی ندارید، آن را ببینید. برای این کار روی آن کلیک راست کرده و گزینه Disable را انتخاب کنید. در اینجا برنامه‌های حیاتی مانند آنتی‌ویروس یا نرم‌افزار پشتیبان‌گیری خود را غیرفعال نکنید.

اگر مطمئن نیستید، می‌توانید از فهرست ما برای غیرفعال کردن برنامه هایی که در زمان راه‌اندازی از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، کمک بگیرید. هنگامی‌که این کار را انجام می‌دهید، سیستم شما در زمان بوت شدن باید سریع‌تر از قبل عمل کند.

2. غیرفعال کردن جلوه‌های بصری ویندوز (زمان مورد نیاز: 2 دقیقه)

ویندوز در همه موارد و از ضعیف‌ترین ماشین‌ها یک دسته از جلوه‌های فانتزی را در نظر گرفته است که استفاده از آن‌ها، کار با ویندوز را بسیار لذت‌بخش می‌کند. این جلوه‌ها شامل انیمیشن‌هایی هستند که هنگام بزرگ‌نمایی و یا کوچک‌نمایی پنجره‌ها، به محو شدن لبه‌ها و یا صاف کردن فونت می‌پردازند. غیرفعال کردن این افکت‌ها منابع اضافی را برای عملکرد بهتر سیستم آزاد می‌کند.

برای انجام این کار، در منوی استارت، عبارت performance را تایپ و گزینه Adjust the appearance and performance of Windows را انتخاب کنید. در این مرحله، پنجره Option Performance با گزینه‌های مختلف در تب Visual Effects به شما نشان داده می‌شود.

گزینه‌های ارائه شده را مرور کرده و مواردی را که تمایل به حفظ آن‌ها دارید، انتخاب کنید. برای عملکرد بهتر هم می‌توانید با انتخاب گزینه Adjust for best performance تمامی آن‌ها را غیرفعال کنید. روی OK کلیک کنید تا ویندوز تغییرات شما را اعمال کند.

به یاد داشته باشید، غیرفعال کردن این گزینه باعث می‌شود تا شکل ظاهری لبه پنجره‌ها تغییر کنند که البته با گذشت چند روز به این حالت عادت خواهید کرد.

3. پلان مصرف نیرو را بررسی کنید (زمان مورد نیاز: 3 دقیقه)

ویندوز شامل چند پلان نیرو است که به شما اجازه می‌دهد تا انتخاب کنید که چگونه از انرژی استفاده کند. هنگامی‌که شما در حال تلاش برای صرفه‌جویی عمر باتری در یک لپ‌تاپ هستید، انتخاب طرحی که موجب صرفه‌جویی در مصرف انرژی شود، حائز اهمیت است. اما در حالت دسک‌تاپ که لازم نیست در آن نگران مصرف برق باشید، انتخاب و استفاده از گزینه مشابه برای لپ‌تاب کار غیرمعقولی است.

برای بررسی پلان مصرف نیروی خود، Settings را باز کنید و مسیر زیر را دنبال نمایید:

System > Power & sleep

لینک Additional power settings را برای باز کردن گزینه Power Options در کنترل پنل انتخاب کنید. در اینجا، بررسی کنید و مطمئن شوید که این قسمت روی Balanced تنظیم شده باشد.

ویندوز به‌طور پیش‌فرض، همچنین گزینه‌های Power saver وHigh performance را در پایین منوی کشویی به شما ارائه می‌دهد؛ اما طرح Balanced بهترین گزینه برای اکثر کاربران است، زیرا به‌طور خودکار بر اساس آنچه که شما انجام می‌دهید، مصرف برق را تنظیم می‌کند.

4. حذف برنامه‌های قدیمی و مضر (زمان مورد نیاز 5 تا 10 دقیقه)

حذف برنامه‌ها به تنهایی سرعت عملکرد کامپیوتر شما را افزایش نمی‌دهد؛ با این حال، حذف برنامه‌های غیرضروری در صورتی‌که در پس‌زمینه اجرا می‌شوند، از اینترنت و دسترسی به ویندوز استفاده می‌کنند و غیره، می‌تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد آن داشته باشد. انجام این کار به خصوص برای برنامه‌های مضری که دائما از شما درخواست می‌کنند تا محصولات جدید آن‌ها را خریداری کنید، مفید خواهد بود.

برای بررسی نرم‌افزارهای نصب شده خود، تنظیمات را باز کنید، و گزینه Apps را انتخاب کرده و از لیست ارائه شده برنامه‌هایی را که نصب کرده‌اید، مرور کنید. اگر برنامه‌ای را یافتید که هیچ‌وقت از آن استفاده نکرده‌اید و یا نیازی به آن ندارید، روی آن کلیک و گزینه Uninstall را انتخاب کنید.

5. پاک کردن هارد دیسک (زمان مورد نیاز: 5 دقیقه)

همانند حذف برنامه‌ها، پاک کردن فایل‌های قدیمی، عملکرد کامپیوتر شما را به‌سرعت افزایش نمی‌دهد؛ اما اگر تعداد زیادی پرونده‌، هارد دیسک شما را پر کرده باشد حذف‌شان می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم شما کمک کند. برای پاک کردن فایل‌های قدیمی نیازی به نصب نرم‌افزار جدید ندارید، کافی است عبارت Disk Cleanup را در منوی استارت تایپ کنید و اجازه دهید تا ویندوز داده‌های غیرضروری را شناسایی کند. برای پیدا کردن فایل‌های بیشتر، گزینه Clean up system files را انتخاب کنید.

از این طریق داده‌ها را مرور کنید تا ببینید چه چیزی را می‌خواهید حذف کنید و با حذف آن چه مقدار از فضا آزاد می‌شود. اکثر فایل‌ها مانند Temporary files و یا error logs مشکلی برای حذف ندارند؛ با این حال، قبل از حذف بهتر است درباره موارد نصب شده ویندوز قبلی و فایل‌های آپدیت ویندوز به‌خوبی فکر کنید.

هنگامی‌که شما سیستم خود را به آخرین نسخه ویندوز 10 ارتقا می‌دهید، ویندوز از فایل‌های نصب ویندوز قدیمی خود در یک پوشه به نام Windows.old محافظت می‌کند. اگر پس از آپدیت، نسخه جدید را دوست نداشتید، با چند کلیک بر روی این فایل‌ها به نسخه قبلی دسترسی خواهید داشت. با این حال، اگر Windows.old را از این منو حذف کنید، باید به‌صورت دستی و از پیش تعیین شده سیستم خود را ارتقا دهید که این کار زمان بیشتری از شما می‌گیرد. بنابراین، توصیه می‌کنیم تا قبل از حذف این گزینه‌ها مطمئن شوید که هیچ مشکلی با آپدیت ویندوز 10 ندارید.

6. جایگزین کردن برخی از نرم‌افزارها (زمان مورد نیاز: 5 تا 10 دقیقه)

شاید یکی از دلایلی که موجب کند شدن ویندوز می‌گردد، نرم‌افزارهایی است که از آن‌ها استفاده می‌کنید.ابتدا باید برای استفاده از ویژگی‌های جدید و پیشرفت‌های سریع برنامه‌هایی که از آن‌ها استفاده می‌کنید، به‌روز رسانی‌شان را چک کنید.

فراموش نکنید؛ جایگزین کردن چند برنامه با گزینه‌های سبک‌تر می‌تواند عملکرد سیستم را افزایش دهد.

7. سرعت اینترنت خود را بررسی کنید (زمان مورد نیاز: 5 تا 10 دقیقه)

در حالی‌که در مورد راه‌حل‌های بالقوه‌ای صحبت می‌کنیم که مربوط به خود ویندوز نیستند، همچنین باید سرعت اتصال به اینترنت را نیز مورد بررسی قرار دهیم. حتی یک کامپیوتر قدرتمند هم می‌تواند در هنگام اتصال به یک شبکه کند، دچار اختلال در عملکرد شود. برای بهبود این وضعیت و سرعت بخشیدن به شبکه خانگی خود می‌توانید برخی از اصلاحات را پیاده‌سازی کرده و مشکلات اینترنت را برطرف کنید.

8. اجازه دهید تا ویندوز مشکلات را بررسی کند (زمان مورد نیاز: 5 دقیقه)

آیا می‌دانستید که ویندوز مجهز به ابزارهای عیب‌یابی است؟ اگرچه این ابزارها همیشه موفق عمل نمی‌کنند اما برای شناسایی و برطرف کردن ایرادهای رایج و مشترک مانند مشکلات مربوط به آپدیت ویندوز می‌توانند برای‌تان کارساز باشند. برای دسترسی به عملکرد عیب‌یابی، از قسمت استارت، گزینه کنترل پنل را انتخاب کرده و باز کنید. از قسمت بالا و سمت راست نوع نمایش آیکون‌ها را روی Small icons تنظیم کنید.

گزینه Troubleshooting را انتخاب و سپس در زیر مجموعه System and Security، روی گزینه Run maintenance tasks کلیک کنید. حالا پنجره عیب‌یابی را مشاهده خواهید کرد. لینک Advanced را انتخاب کنید و مطمئن شوید که اعمال تعمیرات به‌طور خودکار بررسی می‌شوند. همچنین می‌توانید گزینه Run as administrator را انتخاب کنید تا ابزار بتواند مشکلات اضافی را حل کند. سپس بر روی Next کلیک کنید و چند لحظه اجازه دهید تا ابزار اجرا شود.

در صورت تشخیص هر گونه مشکل، خلاصه‌ای از آن‌ها را مشاهده خواهید کرد.

9. اسکن سیستم برای نرم‌افزارهای مخرب (زمان مورد نیاز: 10 دقیقه)

اگر به‌طور ناگهانی از سرعت کامپیوتر شما کاسته شود احتمال دارد که سیستم به نرم‌افزارهای مخرب آلوده شده باشد. نسخه رایگان Malwarebytes را نصب و اجرا کنید تا سیستم را برای پیدا کردن هر گونه تهدید اسکن کند. پس از تأیید اینکه سیستم شما مخرب است، از مناسب بودن نرم‌افزار امنیتی خود برای جلوگیری از بروز سایر مسائل در آینده مطمئن شوید.

10. راه‌اندازی مجدد (زمان مورد نیاز: 2 دقیقه)

فراموش نکنید که یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش قدرت کامپیوتر شما، راه‌اندازی مجدد آن است! هنگامی‌که شما سیستم خود را در طول هفته مجددا راه‌اندازی نکرده‌اید، مطمئنا مشکلات بیشتری را به همراه خواهد داشت. راه‌اندازی مجدد سیستم می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند و عملکرد بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد.

توجه داشته باشید که به لطف ویژگی Fast Startup ویندوز 10، که سریع‌تر از قبل عملیات بوت را آغاز می‌کند، خاموش کردن و راه‌اندازی مجدد نسبت به ری‌استارت کردن سیستم اصلا مناسب نیست؛ حتما اطمینان حاصل کنید که از منوی مورد نظر گزینه Restart را برای درست انجام شدن این فرآیند انتخاب کرده باشید.

شما چگونه سرعت ویندوزتان را افزایش می‌دهید؟

این 10 روش به شما این امکان را می‌دهند تا بدون نیاز به صرف زمان زیاد، عملکرد ویندوزتان را سریع‌تر کنید. ترفندهای نرم‌افزاری سرعت سیستم را به اندازه نصب SSD افزایش نمی‌دهند اما مطمئنا به شما کمک خواهند کرد. در حالی‌که شما در حال ارتقاء ویندوزتان هستید، باید از بروز اشتباهات تعمیر و نگهداری جلوگیری کنید چراکه می‌توانند مشکلات بیشتری را برای‌تان ایجاد کنند.

برای اینکه ویندوزتان را سریع‌تر اجرا کنید، از چه ترفندهایی استفاده می‌کنید؟ آیا این نکات عملکرد کامپیوتر شما را افزایش دادند؟ پیشنهادات خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

[ad_2]

لینک منبع

آذری: باشگاه نظامی چطور به بازیکن ما پیشنهاد یک میلیاردی می‌دهد؟ - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

[ad_1]

سعید آذری در گفتگو با خبرنگار مهر، به جلسه روز گذشته هیات مدیره باشگاه ذوب آهن پرداخت و گفت که نه تنها باشگاه هیچ اولتیماتومی به امیر قلعه نویی نداده است بلکه صحبتهای سرمربی روحیه بخش بوده است!

مدیرعامل ذوب آهن همچنین با انتقاد از مذاکرات صورت گرفته با بازیکنان تیمش برای گذراندن دوران خدمت سربازی، گفت: چطور باشگاهی که ۲۵ درصد قرارداد فصل گذشته بازیکنانش را نداده و امسال فقط 20 درصد پرداختی داشته است، به بازیکن سرباز ما پیشنهاد ۱ میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومانی می دهد؟

وی همچنین از تغییرات در ذوب آهن در نیم فصل خبر داد و گفت: امیر قلعه نویی تلویحا اعلام کرد چهار یا پنج بازیکن ورودی خواهیم داشت.

مشروح گفتگوی آذری در ذیل می آید:

* خبرگزاری مهر- جلسه روز گذشته هیات مدیره ذوب آهن با امیر قلعه نویی خبرساز شد. درباره این جلسه توضیح می دهید؟

- آذری: ما درباره عملکرد ۱۴ هفته ای تیم صحبتهایی مطرح کردیم و امیر قلعه نویی گزارشی را به هیات مدیره ارائه کرد. باتوجه به اینکه یک هفته تا پایان نیم فصل باقی مانده است، باید گزارشی ارائه می شد. ضمن اینکه نتایج هفته های اخیر تیم حساس شده بود.

* قبل از این جلسه حتی بحث تغییر امیر قلعه نویی هم مطرح شده بود؟

- شما سوابق مرا در دفاع از عملکرد مربیان می دانید. سابقه من در این بخش روشن و شفاف است. تا به تحلیل نهایی نرسیم، دست به تغییر سرمربی نمی زنیم. هیات مدیره ما هم افراد حاذقی دارد و همه چیز را به صورت اصولی و کامل مورد بررسی قرار می دهند. ما از قلعه نویی گزارش کار و همچنین برنامه ای را برای نیم فصل دوم خواستیم. بهرحال حول و حوش آدمهای بزرگ، خبرهای بزرگ هم وجود دارد. حتی خبرهایی آمد مبنی بر اینکه امیر قلعه نویی روی لبه تیغ که چنین چیزی نبوده است.

* آیا صحت دارد که ذوب آهن به قلعه نویی اولتیماتوم داده است؟

- خیر، اصلا اولتیماتومی در کار نبوده است. قلعه نویی خودش در جلسه به اعضای هیات مدیره امیدواری خوبی دارد و اعلام کرد باتوجه به شرایط و تلاشهای باشگاه، در پایان فصل می توانیم جزو سه تیم بالای جدول باشیم. او ما را امیدوار کرد که این متاثر از روحیات بزرگ و مبارزه طلبی قلعه نویی است. ذوب آهن تاکنون سابقه اولتیماتوم دادن به سرمربی ندارد.

* یعنی باشگاه به نتایج قلعه نویی انتقادی ندارد؟

- جلسه روز گذشته جلسه ای بود که از عملکرد تیم گزارش گرفته شد و درباره برنامه های آینده هم صحبتهایی صورت گرفت. مدیران کارخانه و مدیران باشگاه نسبت به نتایج نقد دارند ولی همانطور که گفتم قلعه نویی ما را امیدوار کرد.

* علت اصلی ناکامی ذوب آهن در این فصل از دید شما چه بوده است؟

- تیم ما هارمونی و هماهنگی ندارد. یکسری مسائل حاشیه ای هم روی تیم سایه انداخته است. بعضی از بازیکنان ما هنوز در فضای روانی برای رفتن به خدمت سربازی هستند. سن و سال آنها کم است و وقتی باشگاه های نظامی مستقیم با آنها ارتباط برقرار می کنند، تمرکزشان به هم می خورد.  در کنار این موضوع، مصدومیت بازیکنان هم مزید علت بوده است. در همان دو هفته اول، قاسم حدادی فر و مهدی پور را به خاطر مصدومیت از دست دادیم تا هارمونی وسط زمین به هم بریزد. هماهنگی با این وضعیت هم زمان‌بر است. در مجموع منهای یکی، دو بازی، در سایر مسابقات شایسته برد بودیم و خودمان پیروزی را با باخت یا مساوی عوض کردیم.

* آیا باشگاه هم برای خودش در این نتایج نقشی قائل است؟

- اگر منصفانه نگاه کنیم یک مقدار هم باشگاه مقصر است. ما باید اول نگاه کنیم کار خودمان را انجام داده ایم یا نه. اگر تیم در این جایگاه قرار دارد نمی شود فقط یک مورد یا مشکل را لحاظ کرد. باشگاه به نحو احسن وظایفش را انجام نداده و یک مقدار کم و کاستی داشته است. البته در مقایسه با سایر باشگاه ها، در انجام تعهداتمان جلوتر هستیم ولی نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم.

* باوجود مشکلات مالی، قبول دارید ذوب آهن در بعضی مسابقات در حد و اندازه خودش نبوده است؟

- در این چند سالی که در فوتبال مدیریت کرده ام، نگاهم فرایند محور بوده است نه نتیجه گرا. در چند هفته گذشته از نظر فرایندی هم عملکردمان خوب نبود و نگران آینده بودم که با توضیحات قلعه نویی، همه اعضای باشگاه امیدوار شدند. صحبتهای سرمربی تیم روحیه بخش بود.

* باتوجه به صحبتهای قلعه نویی، در نیم فصل چند تغییر خواهید داشت؟

- قلعه نویی هنوز لیست نهایی خود را نداده است و تلویحا اعلام کرده است چهار تا پنج بازیکن جدید خواهیم داشت. قرار شده است وی لیست بازیکنانش را در روزهای آینده بدهد.

* وضعیت بازیکنان مشمول خدمت ذوب آهن به کجا رسید؟ آیا جدایی سه بازیکن شما قطعی است؟

- هنوز نه؛ اینها شایعه است. ما به بازیکنانمان توصیه کرده ایم که اسیر هیاهو نشوند ولی خبرهای خوبی به ما نمی رسد. متاسفانه یک باشگاه به صورت مستقیم با بازیکنان ارتباط برقرار کرده است. بر اساس آیین نامه تعیین وضعیت بازیکن، این مذاکرات با بازیکنانی که قرارداد دارند تخلف است. من اسم باشگاه را نمی آورم ولی تماس با بازیکنان، تمرکز آنها را بر هم می زند و تخلف محسوب می شود. حالا اگر در ایران نسبت به آن بی تفاوت هستند، بحث دیگری است.

بازیکن به من می گوید از فلان باشگاه نظامی تماس گرفته اند که خدمت سربازی ات را پیش ما بگذارن و حتی یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان با تو قرارداد می بندیم. آیا آن مجموعه نظامی توان پرداخت این پول را دارد؟ اینها دارند بازیکنان را گمراه می کنند. متاسفانه ساز و کاری هم برای این موضوع تعریف نکرده ایم. به عنوان عضو هیات رئیسه سازمان لیگ می گویم برای حفظ حقوق باشگاه های سازنده مثل فولاد، سپاهان و ذوب آهن باید قوانینی تعریف شود تا خودشان از نیروهایی که از تیم های پایه پرورش داده اند، استفاده کنند نه اینکه باشگاه های دیگر بیایند و به همین سادگی سرمایه هایمان را با گردن کلفتی بگیرند.

ضمن اینکه بازیکنان باید آگاه و باهوش باشند. وقتی تیمی از سال گذشته ۲۵ درصد قراردادش را نداده است و امسال هم فقط ۲۰ درصد پرداختی داشته، چطور می خواهد یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان پول بدهد؟ این مسائل، بازیکن را خراب می کند. در عقاید اسلامی هم آمده است که مال غصبی برکت ندارد.

[ad_2]

منبع لینک by [author_name]

یک کلکسیون 75 دلاری و با ارزش بیت کوین زیر زمین مدفون شده

[ad_1]

یک کلکسیون ۷۵ دلاری بیت‌کوین زیر زمین مدفون شده

بیت کوین به بالاترین قیمت خود تاکنون رسیده و کسانی که این پول دیجیتال را ذخیره کرده بودند حالا به سود خوبی رسیده‌اند. البته این در صورتی است که به بیت کوین‌هایشان دسترسی داشته باشند. بدبختانه جیمز هاولز در ولز جنوبی، بیت کوین‌هایش را در روی هاردی ذخیره می‌کرد که حالا زیر زمین مدفون شده است.

سال ۲۰۱۳ هاولز هارد قدیمی‌اش را دور انداخت؛ هاردی که بیت کوین‌هایش را روی آن ذخیره کرده بود. او به محض دور انداختن، فهمید چه اشتباهی کرده اما نتوانست هاردش را پیدا کند و آن را رها کرد. حالا بعد از ۴ سال این هارد با کلکسیون با ارزش بیت کوین ۷۵ میلیون دلار می‌ارزد.

هاولز به دنبال این است که از شهرداری مجوز حفر بگیرد تا هارد درایو قدیمی‌اش را پیدا کند، اما هنوز موفق نشده است.

«من هنوز تلاشی برای پیدا کردن نکرده‌ام چون هنوز مجوز آن را ندارم. حفاری زمین به‌راحتی که فکر می‌کنید نیست.»

هالوز معتقد است اگر ارزش بیت کوین‌ها بیشتر شود شورای شهر به او اجازه‌ی حفاری می‌دهد. او قول داده اگر هاردش را پیدا کند بخش زیادی را به‌عنوان هدیه می‌بخشد.

در حال حاضر هارد ۷۵ میلیون دلاری هاولز زیر صدها هزار تن زباله دفن شده است.

منبع: Digital Trends

[ad_2]

لینک منبع

پرداخت حقوق معوقه کارکنان اولویت است/برندسازی گردشگری در بروجرد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

[ad_1]

به گزارش خبرگزاری مهر، امیر جاویدپور با اشاره به وجود مشکلاتی در بدنه و ساختار شهرداری بروجرد اظهار داشت: شهرداری بروجرد با مشکلاتی مواجه است اما نباید نسبت به این مشکلات سیاه نمایی صورت بگیرد تا این امور مانع حضور سرمایه‌گذاران در این شهر شود؛ چراکه در حال حاضر رایزنی و مذاکراتی با سرمایه‌گذاران صورت گرفته که آن‌ها برای حضور در این شهر با دانستن ظرفیت‌ها تشویق شوند.

وی به حقوق معوقه کارکنان شهرداری بروجرد اشاره کرد و پرداخت این حقوق را از اولویت‌های جدی و نخست خود برشمرد و افزود: پرداخت حقوق کارکنان شهرداری نیاز به یک سلسله برنامه خاص دارد و باید برنامه‌ریزی‌های لازم صورت گیرد و در ابتدای امر باید ساختار شهرداری تغییر کند.

شهردار بروجرد بابیان اینکه از همه برنامه‌ها برای درآمدزایی در راستای رفع این مشکلات بهره خواهیم گرفت، عنوان کرد: فضای شهر بروجرد درآمدزا است و باید واحد مشارکت‌ها فعال شود و در زمینه وصول مطالبات به‌صورت جدی و قوی برخورد کنیم.

وی تحول اساسی در ساختار شهرداری بروجرد را از برنامه‌های جدی خود دانست و بیان کرد: در زمینه نیروی انسانی و ارزشیابی مدیران در مجموع نیاز است ساختار متحول شود تا ساختاری چابک و پویا تشکیل شود تا در بخش‌های درآمدی نیز ورودی جدی داشته باشیم.

جاویدپور بر لزوم دعوت از سرمایه‌گذاران و هموار کردن زمینه‌های حضور بخش خصوصی در این شهر تأکید کرد و گفت: در بخش‌های سرمایه‌گذاری و ورود سرمایه‌گذارانی که بتوانند در بروجرد مؤثر باشند و نیز فعالیت در بخش‌های خصوصی باید به‌صورت جدی اهتمام ویژه به وجود آید که به همین دلیل کارگروهی در حال شکل‌گیری است که در فضای تسهیل سرمایه‌گذاری فعالیت کند.

شهردار بروجرد این شهر را دارای ظرفیتی مساعد در زمینه برندسازی شهری دانست و تصریح کرد: بروجرد باید به جایگاه اصلی خود به‌عنوان شهری با ظرفیت‌های فراوان طبیعی، اقلیمی و تاریخی بازگردد و برند شهری را در حوزه‌هایی همچون گردشگری احیا کنیم تا گردشگران این شهر را به‌عنوان مقصد گردشگری خود انتخاب کنند.

وی به تبلیغات و فضاسازی نامناسب در زمینه معرفی ظرفیت‌های فراوان بروجرد اشاره کرد و خواستار ورود جدی به این حوزه در تثبیت ظرفیت‌های این شهر در سطح کشور شد و گفت: سمن‌ها یک ظرفیت بالقوه هستند که می‌توانند در زمینه‌های محیط‌زیست، فرهنگی، جلب مشارکت‌ها و کمک به ساخت شهر مؤثر باشند.

جاویدپور از طرح ریزی برنامه‌هایی برای جلوگیری از ترویج فساد اداری اشاره کرد و افزود: باید جلوی فساد اداری گرفته شود که این امر سبب می‌شود درآمد شهرداری افزایش یابد؛ چراکه در حال حاضر روزنه‌های بسیاری در شهرداری وجود دارد که درآمدهای این نهاد را به‌شدت کاهش می‌دهد و باید با برنامه‌ریزی دقیق مانع از کاهش درآمدهای شهرداری از این روزنه‌ها شد.

وی عدم ساماندهی نیروهای انسانی شهرداری بروجرد را از دیگر مشکلات این نهاد دانست و یادآور شد: باید در کنار ساماندهی نیروی انسانی شهرداری بروجرد، شایسته‌سالاری در انتخاب مدیران شهری در نظر گرفته‌شده و رعایت شود.

ساماندهی بازارچه‌ها و دست‌فروشان، جلب مشارکت و همدلی مردم در برنامه‌ها و رفع مشکلات موجود درزمینه ارائه خدمات و زیباسازی شهری از دیگر سرفصل‌هایی بود که شهردار بروجرد بر لزوم تغییر و تحول اساسی در آن‌ها تأکید کرد.

[ad_2]

منبع لینک by [author_name]

بررسی انواع مشکلات خواب و 9 روش علمی برای حل آن‌ها

[ad_1]

مشکلات خواب سبب می‌شوند به خاطر نداشتن خواب سالم، زندگی روزمره دچار اختلال شود. در این مطلب روش هایی علمی را برای رفع این مشکلات حیاتی بیان می‌کنیم.

مهم نیست دلیل مشکل خواب یک فرد چه چیزی است، چرا که در هر صورت نداشتن 7 الی 9 ساعت خواب باکیفیت طی شب، سبب می‌شود در کل روز آن طور که باید قادر به انجام کارهای روزمره خود نباشیم. مشکلات خواب باعث می‌شوند خیلی سخت به خواب رفته و با مشکل از رخت‌خواب جدا شویم. اما به لطف تحقیقات علمی گسترد‌ه‌ای که درباره مشکلات خواب صورت گرفته است، اکنون به راه‌های رفع آن‌ها واقف هستیم.

در این مطلب قصد نداریم برای رفع مشکلات خواب مکمل ملاتونین یا چای بابونه تجویز کنیم، هر چند ممکن است به خاطر توصیه یک پزشک در حال مصرف آن‌ها باشید. هدف ما نمایش فاکتورهایی به ظاهر نه چندان مهم اما بسیار اساسی و تاثیرگذار در مشکلات خواب است. به عنوان نمونه حتی دمای محل خواب نیز تاثیر فوق‌العاده بر روی کیفیت خواب دارد.

حل مشکلات خواب با 9 روش علمی

قادر به خوابیدن نیستم

اگر از جمله افرادی هستید که نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید، حتما از چندین ساعت قبل از رسیدن ساعت خواب شبانه، از خوردن نوشیدنی‌های دارای کافئین خودداری کنید. اگر مشکلات خواب شما بیش از اندازه آزاردهنده و شدید شده است، برای مدتی مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به طور کامل کنار بگذارید.

تلاش کنید ورزش کردن در صبح و یا ترجیحا در عصر را برنامه روزمره خود بگنجانید. به این ترتیب علاوه بر رفع مشکلات خواب ، سلامتی خود را نیز تضمین خواهید کرد. ورزش کردن، به طور مستقیم با خسته کردن بدن سبب می‌شود در شب، بعد از گذاشتن سر بر روی بالشت خیلی زود به خواب بروید. داشتن فعالیت بدنی زیاد همچنین سبب می‌شود گردش هورمون‌ها در بدن متعادل شود که این نیز به از بین رفتن مشکلات خواب کمک زیادی می‌کند.

یکی از اصلی‌ترین دلایل مواجه شدن افراد با مشکلات خواب طی چند سال اخیر، عادت بد استفاده از گوشی موبایل برای مدت زمانی تقریبا طولانی در رخت‌خواب و پیش از خوابیدن است. نور آبی منتشر شده از نمایشگرها شدیدا سبب بروز اختلال در خواب می‌شود. ترجیحا بعد از رفتن به رخت‌خواب و خاموش کردن چراغ، به هیچ عنوان از گوشی هوشمند خود استفاده نکنید. در صورت اجبار برای چک کردن مواردی خاص، حتما از یک اپلیکیشن فیلتر نور آبی صفحه نمایش استفاده کنید.

نمی‌توانم از خواب بیدار شوم

اما یکی دیگر از مشکلات متداول خواب، عدم توانایی برای بلند شدن از رخت‌خواب است. افراد دچار به این مشکل، همیشه برای رفتن به مدرسه، دانشگاه و یا سر کار در ساعات اولیه روز با مشکل مواجه می‌شوند.

یکی از روش‌های رفع آن، تلاش برای داشتن ساعت خوابیدن و مخصوص برخواستن یکسان است. به این ترتیب ساعت خواب بدن تنظیم خواهد شد. تلاش کنید هر شب در ساعتی مشخص به خواب رفته و هر صبح، به هر طریقی که شده در ساعتی مشخص (بعد از 7 الی 9 ساعت خواب) از رخت‌خواب بلند شوید. می‌توانید برای بیدار شدن از اپلیکیشن‌های موبایل مخصوص استفاده کنید. این برنامه‌ها با ایجاد سر و صدای زیاد و همچنین اجبار کاربر به تکان دادن گوشی و یا راه رفتن به منظور قطع شدن صدا، او را وادار به جدا شدن از رخت‌خواب می‌کنند!

درد شانه دارم

در صورت داشتن این مشکل بر روی پهلوهای خود نخوابید. اگر از جمله افرادی هستید که عادت دارید بر روی پهلو بخوابید و از طرفی درد تنها بر روی یکی از شانه‌های شما است، تلاش کنید بر روی پهلو دیگر دراز بکشید. یکی از روش‌های تاثیرگذار در زمان داشتن درد پهلو، بغل کردن یک بالشت است.

خواب مستمری ندارم

برخی افراد دیگر، طی خواب شبانه، چندین مرتبه بیدار می‌شوند. اگر از نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنید، برای رفع مشکل، حتما این عادت را کنار بگذارید. مصرف الکل سبب می‌شود تعداد دفعاتی که به خواب عمیق می‌روید کاهش پیدا کند. همچنین از متعادل بودن دمای اتاق مطمئن شوید. برای داشتن یک خواب سالم، دمای محل خواب باید بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد باشد.

درد کمر دارم

اگر بر روی شکم می‌خوابید، زیر ران پای خود بالشت قرار دهید. اگر بر روی کمر دراز می‌کشید، بالشت را زیر بخش‌های پایین‌تر پاهای خود قرار دهید.

درد گردن دارم

تمامی افراد باید حداقل هر دو سال یک مرتبه بالشت زیر سر خود را تعویض کنند. در یک مطالعه مشخص شد بر اساس نظر بیشتر افراد، بالشت‌های محکم، راحت‌ترین نوع برای داشتن خواب باکیفیت طی شب هستند.

مشکل گرفتگی عضلات پا دارم

محل درد را ماساژ داده و علاوه بر آن، عضله محل درد را گرم نگه دارید. کشیدن عضله در این حالت سبب رفع درد از آن خواهد شد.

مشکل رفلکس اسید دارم

در اینجا مشکلات خواب به خاطر عدم کارکرد صحیح یکی دیگر از بخش‌های بدن پدید آمده است، به همین دلیل باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. با این حال تا پیش از رفع مشکل، تلاش کنید بر روی پهلوی چپ خوابیده و از بالشتی دارای ارتفاع تقریبا زیاد استفاده کنید.

خر و پف زیادی طی خواب دارم

برای رفع این مشکل بر روی یکی از دو پهلو بخوابید. افراد معمولا در زمان خوابیدن بر روی کمر خرو پف می‌کنند. توصیه می‌شود پیش از رفتن به رخت‌خواب، سینوس‌های خود را تخلیه کنید. همچنین در صورت مصرف نوشیدنی‌های الکلی، این عادت را کنار بگذارید.

[ad_2]

لینک منبع