دنبال کننده ها

۱۳۹۶ دی ۱۱, دوشنبه

چالش وزارت ارتباطات با خصوصی‌سازی “غیردقیق” مخابرات

[ad_1]



1431273296141_topnews_slider_img1-th3

موضوع واگذاری مخابرات به عنوان اولین و بزرگترین شرکت مخابراتی کشور به بخش خصوصی بعد از هشت سال هنوز در اظهارنظرهای مقامات دولتی دارای اهمیت است تا جایی که وزیر جوان ارتباطات هم اخیرا به این قضیه واکنش نشان داده و آن را “غیردقیق” توصیف کرده است
 
به گزارش فاوانیوز به نقل از ایسنا، اساسا شرکت‌های دولتی در کشورها جزو سرمایه‌های ملی و مردمی محسوب می شوند که هرگونه فروش یا انتقال آنها به بخش خصوصی باید با حساسیت بالا و در نظر گرفتن منافع مردمی همراه باشد. در مورد شرکت مخابرات نیز علاوه بر در نظر گرفتن این مساله مسئولان دولتی به عنوان نماینده منافع مردم باید بر دوره بعد از واگذاری هم نظارت داشته باشند؛ مخصوصا شرکتی همچون مخابرات که گستره خدمات آن به مردم سطحی گسترده را در برمی گیرد.
بهره‌گیری از ظرفیت قوه مقننه برای حل موضوع واگذاری غیردقیق مخابرات
ماجرای واگذاری مخابرات دولتی بعد از حدود هشت سال کماکان محل بحث است؛ جدیدترین این واکنش‌ها از سوی وزیر ارتباطات بوده که واگذاری شرکت مخابرات را “غیردقیق توصیف کرده و گفته است: از ابتدای آغاز به کار، سوالات و مراجعات زیادی در خصوص مجموعه مخابرات ایران داشته‌ام؛ موضوع ودیعه‌های اخذ شده از تلفن‌های همراه به ارزش حدود سه هزار و پانصد میلیارد تومان، موضوع واگذاری داکت‌ها و سیم مسی، موضوع انحصار مخابرات در پورتهای به اصطلاح فیبر نوری، موضوع نابرابری در معیشت نیروهای شرکتی در مخابرات، موضوع مشکلات کارگزاران روستایی، موضوع عدم پوشش مناسب جاده‌ای، موضوع عدم توسعه شبکه ثابت در شهرهای مهم کشور و تشکیل صفهای انتظار برای دریافت خط ثابت و بسیاری دیگر.
محمدجواد آذری جهرمی تصریح کرده که واگذاری غیر دقیق مخابرات در سالهای گذشته این امکان را که اکنون دولت تمامی این مشکلات را حل کند، از بین برده و نیاز به حل برخی از مسایل با بهره‌گیری از ظرفیت قوه مقننه و نیز برخی از موضوعات در تعامل دولت با سهامداران عمده یعنی بنیاد تعاون سپاه و ستاد اجرایی فرمان امام (ره) است. در حداکثر توان خود پیگیر حل این مشکلات خواهم بود.
با این حال اما جهرمی دقیقا مشخص نکرده که انتقادات او از آنچه “واگذاری غیردقیق” مخابرات چه ارتباطی به عملکرد این شرکت می‌تواند داشته باشد؛ به عبارتی اگر انتقادات وزیر ارتباطات به عملکرد و بدهی‌های این شرکت در حوزه‌های مختلف است، این مشکلات چه ارتباطی می توانند به نحوه واگذاری مخابرات داشته باشند.
کشمشکش سازمان خصوصی سازی با مخابرات
پیش از این و در سال ۱۳۹۵ هم سازمان خصوصی سازی از عدم پرداخت تعهدات “شرکت توسعه اعتماد مبین” شکایت داشت و حتی با صدور اطلاعیه ای اعلام کرده بود: در چارچوب مفاد قرارداد منعقده با خریدار بلوکی سهام شرکت مخابرات ایران و نظر به عدم ایفای تعهدات قراردادی مزبور از جانب خریدار این سهام و نقض مکرر این تعهدات، از حق فسخ مندرج در قرارداد یاد شده استفاده کرده است.
بر اساس این اطلاعیه، در راستای استیفای حقوق دولت، پس از اعلام تذکرات متعدد به خریدار و اعطای مهلت کافی برای عمل به تعهدات باقی مانده و طی کردن تمام مراحل لازم نظیر ارسال اظهار نامه رسمی به عنوان خریدار مذکور، با توجه به مفاد قرارداد فی مابین خریدار و فروشنده، فسخ قرارداد واگذاری از سوی سازمان خصوصی سازی به خریدار اعلام شده است.
سید جعفر سبحانی مشاور رِییس سازمان خصوصی سازی در گفت و گو با ایسنا در پاسخ به اینکه آیا امروز برای بررسی موضوع  فسخ قرارداد بلوک ۵۰ درصد به علاوه یک سهم مخابرات هیات داوری تشکیل شده است، اظهار کرده بود: شرکت اعتماد مبین درخواست کرده که مراحل اجرایی فسخ قرارداد موقتا متوقف شود که برای بررسی این موضوع امروز هیات داوری تشکیل شد ولی هنوز رایی در این مورد صادر نشده و مراحل اجرایی فسخ قرارداد متوقف نشده است.
اما در ادامه این سازمان اعلام کرد که “بر اساس درخواستی که از سوی طرف قرارداد در تاریخ سی ام آذر ماه تقدیم رییس جمهور شده و دستور صادر شده در چهارم دی ماه، مقرر شده است در صورتی که ظرف ۱۵ روز (پنجم تا بیستم دی‌ماه) کلیه بدهی‌های طرف قرارداد پرداخت شود، اقدام سازمان منتفی گردد”. اما بعد از مدت کوتاهی دوباره سازمان خصوصی‌سازی اعلام کرد بدهی‌هایش از کنسرسیوم توسعه اعتماد مبین را وصول کرده و در نتیجه از تصمیم فسخ قرارداد بلوک مدیریتی مخابرات با این شرکت منصرف شده است.
چالش دولت با خصوصی‌سازی ناموفق مخابرات
همچنین مرکز بررسی‌های استراتژیک ریاست جمهوری خصوصی‌سازی‌های ناموفق شرکت مخابرات ایران و بخش‌های تابعه، تخریب فضای رقابتی و عدم استفاده مناسب از ظرفیت قانون اجرای سیاست‌های کلی اصل ۴۴ قانون اساسی و ضعف در نظارت از عواملی عنوان کرده که به عنوان چالش‌های حوزه ماموریت وزارت ارتباطات مطرح هستند.
به گزارش ایسنا،مرکز بررسی های استراتژیک ریاست جمهوری در نوشتاری به چالش­های حوزه ماموریت وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات پرداخته و در حوزه مقررات و سیاست‌گذاری به ضعف در بازتعریف جایگاه وزارت‌خانه در زمینه ماموریت‌های سیاست‌گذاری، تنظیم‌گری و فعالیت توسعه‌ای پس از خصوصی‌سازی شرکت مخابرات ایران و تشکیل شورای عالی فضای مجازی، خصوصی‌سازی‌های ناموفق شرکت مخابرات ایران و بخش‌های تابعه، تخریب فضای رقابتی و عدم استفاده مناسب از ظرفیت قانون اجرای سیاست‌های کلی اصل ۴۴ قانون اساسی، ضعف در نظارت و کنترل و ناتوانی در ایجاد رقابت اشاره کرده است.
نحوه ارائه خدمات اینترنت پرسرعت توسط شرکت مخابرات ایران، گاهی با انتقاد از سوی شرکت‌های فراهم‌کننده دسترسی اختصاصی (PAP) همراه بوده است. به عنوان نمونه در اردیبهشت ۸۹ این شرکت‌ها از مدیران شرکت مخابرات ایران به دلیل عدم اجرای مصوبه کمیسیون سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی به دلیل دریافت تعرفه مازاد از مصرف‌کنندگان به دادسرای رسیدگی به جرائم کارکنان دولت شکایت کردند.
در پاییز سال ۱۳۸۸، ۵۱ درصد سهم شرکت مخابرات ایران به “کنسرسیوم توسعه اعتماد مبین” واگذار شد. این کنسرسیوم شامل سه شرکت سرمایه‌گذاری “توسعه اعتماد” و “شهریار مهستان” که از شرکت‌های زیر مجموعه “بنیاد تعاون سپاه” هستند و همین‌طور شرکت “گسترش الکترونیک مبین ایران” از شرکت‌های زیرمجموعه “ستاد اجرایی فرمان امام” تشکیل شده بود. ارزش معامله، حدود ۸ میلیارد دلار آمریکا بود و بزرگترین معامله تاریخ بورس ایران خوانده شد. در سال ۱۳۸۹ اما این واگذاری، با اعتراضاتی به خصوص در مجلس شورای اسلامی مواجه شد و هیئت تحقیق و تفحص مجلس آن را ناقض سیاست‌های اصل ۴۴ قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران خواند.
طبق مصوبه اسفندماه سال ۱۳۸۵ هیئت وزیران، شرکت مخابرات ایران مشمول واگذاری به بخش خصوصی از طریق عرضه سهام آن در بورس اوراق بهادار تهران شد. در تاریخ ۱۹ مرداد ۱۳۸۷ نیز به میزان پنج درصد از سهام این شرکت، با قیمت اولیه ۱۵۰۰ ریال از طریق بورس عرضه شد. این تعداد سهام، در مدت ۸ دقیقه، و با ارزش ۳۴۴ میلیارد تومان به فروش رفت.
بدهی ۱۸ میلیارد تومانی شرکت مخابرات به دولت
شرکت مخابرات ایران بر اساس لایحه بودجه ۹۷ مبلغ ۱۸ میلیارد تومان به دولت بدهی دارد. در لایحه بودجه سال گذشته هم رقمی معادل ۷۰۰۰ میلیارد ریال به عنوان بدهی معوقه اپراتورهای مخابراتی به دولت تخمین زده شده بود.
طبق بند “ه” تبصره ۷ لایحه بودجه سال ۱۳۹۷، به دولت اجازه داده شده است که باقیمانده اعتباری که در سال ۱۳۸۵ و بر اساس مصوبه هیات وزیران از محل اعتبارات وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات برای افتتاح حساب پس انداز اینترنتی برای دانش آموزان و معلمان به شرکت مخابرات ایران اختصاص یافته و پس از واگذاری این شرکت، بعنوان بدهی شرکت مخابرات به وزارتخانه مذکور تسویه نگردیده را تا میزان ۱۸۴ میلیارد و ۶۹۳ میلیون و ۵۱۰ هزار ریال ( ۱۸۴، ۶۹۳، ۵۱۰، ۰۰۰ ) را با مطالبات شرکت مخابرات ایران از وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات به صورت جمعی-خرجی تسویه کند.
با تمام این اوصاف بر اساس اظهارات اخیر وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات باید منتظر ماند تا موضوع واگذاری غیر دقیق مخابرات که برخی از مسوولان از آن با عنوان گنج نام برده بودند با بهره‌گیری از ظرفیت قوه مقننه و پیگیری و حل شود.


[ad_2]

لینک منبع

۸۱ هزار دانش‌آموز زنجانی همیار پلیس هستند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

[ad_1]

به گزارش خبرنگار مهر، سرهنگ رمضان آفریدون ظهر دوشنبه در جلسه شورای ترافیک استان زنجان در محل استانداری زنجان به طرح همیار پلیس اشاره کرد و گفت: طرح همیار پلیس در سال ۸۶ توسط پلیس راهور و با همکاری سازمان آموزش‌وپرورش در سراسر کشور اجراشده است.



وی اظهار کرد:  در استان زنجان بیش از ۸۱ هزار دانش‌آموز و بیش از دو هزار  ۵۰۰ فرهنگی همیار پلیس هستند و همکاری خوبی را با پلیس راهنمایی و رانندگی دارند و در این راستا از ظرفیت کودکان در مهدکودک‌ها و پیش‌دبستانی‌ها هم استفاده می‌شود. 



رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان زنجان گفت: با همکاری آموزش‌وپرورش با پلیس وقوع تصادفات در استان زنجان بسیار کاهش‌یافته است  در سال‌های آینده این طرح باقوت بیشتری اجرامی‌شود. 



آفریدون از همیاران پلیس خواست در هنگام سفر مراقب باشند تا قوانین و مقررات به‌درستی اجرا شود و همیاران پلیس باید مراقب  باشند والدین از تلفن همراه استفاده نکنند چراکه تمرکز را از بین برده و موجب اخلال در رانندگی می‌شود و آگاه‌سازی خانواده‌ها و کودکان هدف مهم اجرای طرح همیار پلیس است.



رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان زنجان افزود: خوشبختانه طی ۹ ماهه سال جاری با آموزش‌هایی که انجام‌شده اعمال قانون و تخلفات رانندگان در استان زنجان کاهش‌یافته است و در این میان آموزش مقوله مهم در کاهش تخلفات می‌باشد. 



وی ابراز کرد: طرح همیار پلیس باهدف آموزش  و تقویت قانون پذیری در میان دانش آموزان اجرا می‌شود و تاکنون هم به خوبی اجراشده است. 




[ad_2]

منبع لینک by [author_name]

با ساند بار ال‌جی SJ9 آشنا شوید!

[ad_1]

دیگر دوران سینمای خانگی به سر آمده است. بلندگو‌هایی که هرکدام از قطعات بزرگ و دست و پا گیرشان باید در یک گوشه خانه قرار می‌گرفت تا صدا به همه تماشاگران تلویزیون برسد. به علاوه بین هر قطعه و دستگاه اصلی نیز باید یک سیم می‌کشیدید، اتفاقی که علاوه بر زشت کردن ظاهر خانه، ممکن بود گیر کردن سیم‌ها به پای کسی باعث حادثه‌ هم بشود، ولی شرکت‌های صوتی تصویری مثل ال‌جی سریع متوجه این مشکلات شده و از چند سال پیش دستگاه دیگری را جایگزین این مدل‌های قدیمی کردند.


دستگاهی به اسم ساندبار که علاوه بر برطرف کردن مشکلات قبلی و البته ارائه همان صدای فراگیر، قابلیت‌های دیگری نیز در اختیار مشتریان می‌گذارد. از جدیدترین محصولات سری ساندبار ال‌جی مدل SJ9 است که به تازگی وارد بازار ایران شده و با فناوری هیجان‌انگیزش صدا را از هر طرف به گوش شما می رساند.


ساندبارجدید ال‌جی، SJ9  قدرت فناوری Dolby Atmos® را به کار می‌گیرد تا تجربه نهایی صدای سینما را  دوباره خلق کند و در عین حال طراحی براق آن، زیبایی و ظرافت را به هر خانه‌ای می‌آورد. برای خلق چنین صدای قدرتمند و ویژه‌ای، SJ9 به جدیدترین فناوری بلندگوهای چندگانه، شامل دو اسپیکر قدرتمند رو به بالا ( up firing )، مجهز شده است تا شنوندگان در هر نقطه‌ای بهترین صدا را دریافت کنند.



قابلیت Dolby Atmos  صدای زنده‌ای تولید می‌کند که که می‌تواند در هر نقطه‌ای از فضای سه بعدی حتی فضای بالای سر پخش شود تا صدایی واقعی و نفس‌گیر را به صورت همه جانبه و پرشور خلق نماید. صداها  به وسیله پردازش فراداده‌های پیچیده به گونه‌ای منتشر می‌شوند که با توجه به قرار گرفتن مکان مخاطبان، از زاویه ای طراحی شده به گوش او برسند. محیطی که این محصول در آن قرار دارد در لحظه پردازش می‌شود تا هر صدا از محل خاصی خارج شده و صدا حتی از فاصله دور شنیده شود.


همچنین ال‌جی SJ9 به صدای ۴K مجهز شده است، (Hi Resolution Audio) با فایل‎هایی با کیفیت صدای بسیار بالا سازگار شده است تا صدایی را که در استودیوی اصلی ضبط شده را بازسازی نماید. به علاوه، ویژگی Sound Upconverting در SJ9، کیفیت صدای استاندارد فایل‌ها را به ۲۴bit/192Hz  افزایش می‌دهد تا جزئیات دقیق و ظریف هر آهنگ را افزایش دهد.


بهترین ساند‌بار به انتخاب مجله تایم


مجله تایم در شماره اخیر خود به سراغ ساندبارهای معروف و پیشرفته دنیا رفته است. وسیله‌ای که قرار است تجربه شنیداری ما را در زمان فیلم دیدن متحول کند. مجله تایم با بررسی ساندبارهای مختلف با توجه به ویژگی‌های خاصشان در نهایت بهترین ساندبار از همه نظر یعنی ساندبار پیشرفته و مدرن SJ9 شرکت ال‌جی را انتخاب کرده است. تایم ابتدا این ساندبار را از جهت فراگیر بودن صدا بررسی کرده و آن را به‌عنوان بهترین گزینه برای شنیدن تجربه صدای سینمایی و فراگیر معرفی کرده است. به گونه‌ای که دیگر نیاز نیست یک بلندگو در جلو و عقب مکان نشستن نصب کنید. در نهایت نویسنده این مجله بعد از ذکر مشخصات و بررسی تست صدای این مدل، ساندبار SJ9  شرکت ال‌جی را به‌عنوان یک «برنده تمام‌عیار» معرفی کرده است.


ساندبار SJ9  با وجود قابلیت بالا بردن کیفیت صداهای کم کیفیت کاملا از رقبای خود متمایز می‌شود. همچنین این ساندبار صداهایی با کیفیت بسیار بالا را نیز پشتیبانی می‌کند. ساندبار SJ9  ال‌جی چه از طریق وای فای و چه از طریق بلوتوث، از نرم‌افزارهایی مثل Spotify، Pandora و گوگل پلی پشتیبانی کرده و آهنگ‌های مورد نظر شما را پخش می‌کند. ساندبار SJ9 می‌تواند صداهایی که کیفیت کمی دارند را واضح کرده و آنها را با کیفیت ۲۴ بیت پخش کند.



این بلندگوی ۵.۱.۲ که قدرتی ۵۰۰ واتی داشته و ۵۵ اینچ طول دارد، مجهز به یک ساب‌ووفر اضافه، دو بلندگوی رو به جلو، کانال مرکزی و یک جفت پخش‌کننده زاویه‌دار فراگیر است و می‌تواند صداهایی که از بالا می‌آیند را شبیه‌سازی کند. این ساندبار با متصل شدن به وای فای و بلوتوث می‌تواند بدون نیاز به سیم سیگنال‌ها را دریافت کند. به‌علاوه می‌توانید کابل HDMI به آن متصل کرده و فرمت ۴K را با آن پخش کنید.


به علاوه، ساندبار مدل SJ9 ال‌جی جایزه بخش EISA Soundbar 2017-2018 را به خاطر طراحی مدرن و صدای کاملا شفافش گرفت. صدایی که کیفیت آن تا حد زیادی مدیون فناوری پیشرفته Dolby Atmos است. با فناوری Dolby Atmos صدا می‌تواند از هرکجای یک محیط پخش شده ( حتی از بالای سر شنونده) تا مصرف‌کننده یک تجربه شنیدنی همه‌جانبه و فراگیر را تجربه کند.




[ad_2]

لینک منبع

اگر سلامتی برایتان مهم است، باید خواب کافی داشته باشید

[ad_1]



اگر برای بیدار شدن در صبح حتما نیازمند شنیدن صدای بلند زنگ ساعت هستید احتمالا در طول شب به اندازه کافی نمی خوابید.


بیش از ۴۰ درصد استرالیایی ها خواب کافی دریافت نکرده و به خاطر عدم دریافت استراحت کافی قادر به انجام بهتر وظایف خود نیستند. میانگین خواب برای یک بزرگسال حدود ۷ ساعت است، در حالی که تنها ۸ درصد آن قدر خوش شانس هستند که بیش از ۹ ساعت در شبانه روز بخوابند.


۱۲ درصد از استرالیایی ها تنها ۵٫۵ ساعت می خوابند، و سه چهارم آنها برای انجام وظایف خود در طول روز با مشکل جدی مواجه اند.


اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه اید بهتر است رفته رفته آن را جدی گرفته و به جای تنظیم زنگ ساعت برای بیدار شدن، خواب شبانه کافی دریافت و صبح ها به راحتی از تختخواب جدا شوید. احتمالا حافظه، دور کمر و حتی کارفرمایتان از این کار شما خوشحال شوند!


چرا دریافت خواب کافی باید یکی از اولویت های شما باشد؟


مغز ما از زمان خواب برای سازماندهی تجربه هایی که در طول روز داشته ایم استفاده می کند. هنگام خواب از ارتباطات اطلاعاتی غیرضروری که طی روز ایجاد شده و دیگر نیازی به آنها نداریم خلاص خواهیم شد.


بدون خواب کافی شاید فضای ذهنی کافی برای یادگیری موارد جدید و به خاطر سپاری خاطره های جدید نداشته باشیم.


ضمنا دریافت خواب کافی رانندگی ایمن در جاده ها را تضمین کرده و از بروز اشتباهات جدی در محیط کار یا منزل هم جلوگیری خواهد کرد.


بیدار ماندن بیش از ۱۷ ساعت به توانایی شما برای تفکر صدمه خواهد زد؛ شبیه این می ماند که تجمع الکل در خون شما به بیش از ۰٫۰۵ درصد رسیده باشد. بعد از ۲۴ ساعت بیداری، توانایی شما برای انجام وظایف شناختی فوق العاده ضعیف خواهید شد؛ این حالت را شبیه تجمیع الکل تا حد ۰٫۱۰ در خون می دانند.


در نظرسنجی سال گذشته استرالیایی ها مشخص شد ۲۹ درصد از کارکنان استرالیایی ها طی سه ماه گذشته به دلیل عدم دریافت خواب کافی، هنگام کار مرتکب خطا شده اند. از بین پنج نفر هم یکی از آنها هنگام رانندگی ناخواسته چرت زدن کوتاه ناگهانی را تجربه کرده اند.


خواب کافی احتمالا تاثیرات مثبتی روی دریافت غذا هم دارد. زمانی که افراد تنها برای مدتی کوتاه می خوابند احتمالا غذاهای حاضری، خصوصا مواد شیرین، را بیشتر ترجیح می دهند.


زمانی که بدن خواب کافی دریافت نکند واکنش آن به دریافت مواد غذایی تغییر خواهد کرد؛ اگر تنها در طول فقط یک هفته خواب شخص محدود شود سطوح گلوکز (قند) بدن به میزان قند افراد دیابتی نزدیک خواهد شد.


مزایای خواب کافی صرفا محدود به سلامتی شخصی افراد نیست. کارکنان استرالیایی که احساس می کنند خواب کافی ندارند در مقایسه با کسانی که خواب کافی دارند معمولا روز خوبی را سپری نکرده و ممکن است برخورد خوبی با اعضای خانواده یا همکاران نداشته باشند.


اما دقیقا به چه مقدار خواب نیاز داریم؟


انجمن خواب امریکا توصیه می کند بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله در طول شب بین ۷ تا ۹ ساعت و افراد مسن تر هم بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابند.


مقدار ایده آل خواب برای هر کدام از افراد متفاوت است اما روی هم رفته زمان مذکور در محدوده گفته شده قرار می گیرد. برای اطلاع از میزان خواب مورد نیاز بهتر است یک آزمایش یک هفته ای ترتیب داده و یک رژیم خواب تعریف شده را دنبال کنید.


این آزمایش را شبیه یک تکلیف ساده تعطیلات در نظر بگیرید:


  • حجم فعالیت های که در طول هفته انجام می دهید را کاهش دهید، خصوصا فعالیت های نزدیک سر شب، تا فرصتی برای آرام گرفتن داشته باشید

  • استفاده از فناوری را کلا کنار بگذارید. بهتر است کنار گذاشتن ابزارهایی مثل تلفن همراه، تبلت، کنسول های دستی و … در اتاق خواب بهترین کار است.

  • فضای تاریکی برای خواب ایجاد نمایید

  • هشدار ساعت را غیرفعال کنید تا بدن فرصت تعیین میزان خواب لازم را داشته باشد

  • زمان های خواب و میزان انرژی روزانه تان در طول این یک هفته را در دفترچه یادداشت ثبت کرده تا بدانید چه میزان خواب برای بهتر کردن حال شما در روز بعد مورد نیاز است.

احتمالا متوجه شوید که در چند شب اول نیازمند خوابی بیش از حد معمول خواهید بود. اما به یاد داشته باشید این تنها تمرینی است که از طریق آن متوجه شویم خواب چگونه می تواند احساس نشاط و شادمانی بیشتری در شما به وجود آورد؛ مسلما در پیشنهاد ما هیچ ”باید“ و ”الزامی“ نیست زیرا خود این فشار ممکن است در روند خواب شما اختلال ایجاد کند.


شاید صبح روز بعد اندکی گیج و منگ باشید اما زمانی که احساس کردید به اندازه کافی استراحت کرده اید باید از خواب بیدار شوید.


با مشاهده و بررسی وضعیت فعلی تان هنگام خواب می توانید زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را طبق نیازهایتان تنظیم کنید.


چگونه بیشتر بخوابیم؟


با رعایت نکات زیر می توانید خواب کافی را تبدیل به یکی از اولویت های اصلی زندگی تان کنید.


۱- در اوایل شب بهتر است در جاهای پر نور قرار نگیرید.


اگر به بدن اجازه دهید در طول شبانه روز به طور طبیعی به چرخه روشنایی و تاریکی واکنش نشان دهد قطعا تمایل بیشتری برای زودتر به خواب رفتن پیدا خواهید کرد.


کنار گذاشتن عوامل حواس پرتی که سبب به تاخیر انداختن زمان شروع خواب می شوند تاثیر مثبتی روی افزایش هورمون ملاتونین که سبب خواب آلودگی ما می شود خواهد داشت؛ به این ترتیب با به زودتر شروع کردن پروسه خواب می توانیم زمان کلی‌ آن را نیز بیشتر کنیم.


باور کنید حتی یک هفته کمپ زدن در طبیعت و دور شدن از نورهای الکتریکی، از جمله نور آبی موجود در ابزارهای شخصی، می تواند تاثیر بسزایی در سحرخیز شدن مان داشته باشد.


اگر فرصت طبیعت گردی و برپایی چادر در آن را ندارید بهتر است همین رویکرد را در منزل دنبال کنید؛ سعی کنید در آغاز تاریکی شبانه، با خاموش کردن بیشتر چراغ ها نور منزل را کم کنید تا به این ترتیب بدن تان برای شروع زودتر از موعد خواب شبانه آمادگی لازم را کسب کند.


۲- به عادت های خوب پایبند باشید.


اگر چه بعضی ها ترجیح می دهند بدن خود به خود به خواب برود اما برای بسیاری دیگر این روش بسیار زمان بر و کند محسوب می شود. فعالیت های پیوسته مثل مسواک زدن دندان ها و کتاب خواندن در زمان هایی مشخص در سر شب، بدن را یاری خواهد داد که برای خواب آمادگی لازم را کسب کند.


بهتر است مدت زمانی که برای انجام این کارها در نظر گرفته اید را جز زمان خواب محسوب نمایید؛ به عبارت دیگر این کارها نباید با فاصله بسیار زیاد از رفتن شما به سوی تختواب انجام شوند.


انجام پیوسته این کارهای تکراری موجب بهتر شدن زمان بیداری شما در صبح ها نیز خواهند شد. در واقع می توان گفت منظم شدن زمان خواب و بیداری مکمل یکدیگر هستند.


۳- با پزشک تان درباره خواب مشورت کنید.


اگر اطرافیان از خر و پف کردن شما ناراضی اند یا حتی بعد از بیدار شدن از خوابی طولانی باز هم احساس شادابی و نشاط ندارید بهتر است با یک پزشک مشورت و وضعیت جسمی یا روحی تان را برای ابتلا به اختلالات خواب بررسی نمایید.


طبق آمار و ارقام نظرسنجی ملی سال گذشته استرالیا، ۸ درصد از مردم این کشور مبتلا به آپنه خواب (بسته شدن جریان هوا علی رغم تلاش برای تنفس) هستند، ۱۸ درصد با سندرم پای بی قرار دست و پنجه نرم می کنند و ۲۰ درصد دیگر هم از بی خوابی رنج می برند. یاری گرفتن از پزشکان برای درمان این ناهنجاری ها قطعا رو وضعیت سلامت جسمی و ذهنی شما تاثیر مثبت خواهد گذاشت.


اگر چه بسیاری تصور می کنند چون در زمان خواب هیچ کار مثبتی برای بهبود سلامتی انجام نمی دهیم اما مزایای ثابت شده آن برای مغز و جسم ثابت می کند باید خواب منظم شبانه را در کنار عادت های غذایی سالم و ورزش قرار دهید.



[ad_2]

لینک منبع

لحظه تصرف ماشین آتش نشانی توسط آشوب طلبان در دورود

[ad_1]

لحظه تصرف ماشین آتش نشانی توسط آشوب طلبان در دورود





در حال بارگذاری


















































































play V7.4c0-0.5,0.3-0.9,0.8-0.9h0.1h7.7C9.6,6.5,9.6,15.2,9.6,15.2z"> H1.9c-0.5,0-0.9-0.3-0.9-0.8v-0.1v-7.8h8.6V32.5z"> h-8.6V7.4c0-0.4,0.3-0.8,0.8-0.9h0.1H38V15.2z"> h-7.7c-0.4,0-0.8-0.3-0.9-0.8v-0.1v-7.8H38V32.5z">



جایزه‌ات رو از لابه‌لای فیلم‌ها پیدا کن!



شروع بازی























شما از یک مرورگر منسوخ شده استفاده می کنید.

کاربر گرامی ؛ برای مشاهده بهتر این سایت و کارایی بهتر امکانات آن می توانید یکی از مرورگر های زیر را دانلود و نصب نمایید.

توصیه می شود برای استفاده و مشاهده وب سایت ها از این مرورگرها استفاده نمایید.



























[ad_2]

منبع لینک by [author_name]

چگونه از عکس‌های قدیمی آلبوم عکس بگیریم؟

[ad_1]


همه ما در خانه پدر و مادر و یا پدربزرگ و مادربزرگ خود یک آلبوم عکس قدیمی با ارزش داریم که یادآور خاطرات گذشته است. اگر سعی کنید با موبایل از آنها عکس بگیرید احتمالا خیلی اذیت می‌شوید و در نهایت هم نتیجه خوبی به دست نمی‌آید و سعی می‌کنید این آلبوم‌ها را در جای امن بگذارید که راه حل خیلی منطقی نیست و همیشه این عکس‌ها در خطر هستند.


مشکل اصلی در زمان عکس گرفتن با موبایل از یک عکس برقی و انعکاس نوری است که روی آن می‌افتد مانع ثبت یک تصویر خوب می‌شود. اگر هم با زاویه از آن عکس تصویر برداری کنید یا نور کم می‌شود یا پرسپکتیو تصویر به هم می‌ریزد.


برای مشکل دوم که تغییر زاویه است یک راه حل وجود دارد و آن هم اپلیکیشن آفیس لنز مایکروسافت است که به شما کمک می‌کند تا عکس را از زاویه مختلف بگیرید و به طور خودکار تصویر را طوری می‌چرخاند که انگار عکس از روبه‌رو گرفته شده است.


دانلود آفیس لنز برای ویندوز


دانلود آفیس لنز برای اندروید


دانلود آفیس لنز برای آی‌اواس


اما این راه حل هنوز هم مشکل نور را به همراه دارد و برای عکس از مدارک کاغذی مفید است ولی برای عکس گرفتن از عکس‌های داخل آلبوم راهکار مناسبی نیست. برای این کار گوگل یک نرم‌افزار تخصصی دارد که به شما امکان می‌دهد بدون نگرانی از انعکاس و برق زدن عکس، خاطرات خود را دیجیتالی ثبت کنید. برای این کار باید اپلیکیشن گوگل فوتواسکن را نصب کنید.


دانلود فوتواسکن برای اندروید


دانلود فوتواسکن برای آی‌اواس






[ad_2]

لینک منبع