[ad_1]
خبرگزاري آريا - کبد نقشي کليدي در سلامت ما ايفا مي کند، و زماني که اين اندام درست کار نمي کند، احتمال تجربه علائمي مانند خستگي، ضعف، و مشکلات گوارشي افزايش مي يابد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، کبد اندامي با قابليت انجام وظايف مختلف است. کبد خون را تميز نگه مي دارد، به تنظيم سوخت و ساز کمک مي کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ مي کند. همچنين، اين اندام مسئوليت پالايش مواد مغذي موجود در غذاهاي مصرفي شما و پخش آنها در سراسر بدن از طريق جريان خون، و سپس حذف مواد زائد سمي باقيمانده از اين فرآيند را بر عهده دارد.
افزون بر اين نقش هاي حياتي، کبد در تنظيم ذخيره خون نقش دارد و لخته شدن خون و تجزيه سلول هاي آسيب ديده خون که مي توانند از طريق ادرار يا مدفوع دفع شوند امکانپذير مي شود.
بدون ترديد، کبد نقشي کليدي در سلامت ما ايفا مي کند، و زماني که اين اندام درست کار نمي کند، احتمال تجربه علائمي مانند خستگي، ضعف، و مشکلات گوارشي افزايش مي يابد.
بايد به اين نکته اشاره داشت که مشکلات کبدي تنها در افرادي که الکل مصرف مي کنند، رخ نمي دهند و افرادي با رژيم غذايي ضعيف، آنهايي که زير استرس شديد قرار دارند، افرادي که در معرض آلودگي هوا و سموم محيطي قرار دارند، و آنهايي که برخي داروهاي تجويزي يا آنتي بيوتيک ها را مصرف مي کنند نيز مي توانند با مشکلات کبدي مواجه شوند. از اين رو، پاکسازي کبد مي تواند در بازگشت اين اندام به مسير درست فعاليت هاي خود نقشي کليدي داشته باشد.
علائم عملکرد نادرست کبد
زماني که کبد مجبور است بيش از ظرفيت خود به فعاليت بپردازد، امکان بروز مشکل در اين اندام افزايش مي يابد. پس اگر با هر يک از علائم زير مواجه هستيد ممکن است به ارائه هشدار از سوي بدن براي پاکسازي کبد اشاره داشته باشد.
نفخ و يبوست: زماني که کبد با فشار مضاعف براي رسيدگي به رژيم غذايي ضعيف، داروهاي تجويزي يا سموم محيطي ورودي به بدن مواجه مي شود، اين شرايط مي تواند بر گوارش شما تاثيرگذار باشد. به خاطر داشته باشيد که کبد همانند مرکز کنترل گوارش بدن عمل مي کند و زماني که آهنگ فعاليت آن کند شده يا آسيب مي بيند، با علائم گوارشي مانند نفخ و يبوست مواجه خواهيد شد.
خستگي: احساس خستگي بين افرادي که با آسيب کبدي مواجه هستند، شايع است. پژوهش ها نشان داده اند که اين شرايط به دليل ايجاد تغييراتي در انتقال تکانه هاي عصبي در مغز رخ مي دهد. و زماني که مواد سمي به واسطه عملکرد ناقص کبد در خون افزايش مي يابند، شما ممکن است برخي مشکلات شناختي مانند سردرگمي و تغييرات خلق و خو را تجربه کنيد.
ادرار تيره و پوست زرد: بيماري زردي که موجب تغيير رنگ پوست به زرد و تيره شدن ادرار مي شود، زماني رخ مي دهد که سطوح بسيار بالاي بيلي‌روبين در جريان خون وجود دارد، که ممکن است در نتيجه عملکرد نادرست سلول هاي کبدي شکل گرفته باشد. زماني که کبد نمي تواند سلول هاي خون را متابوليز کند، اين شرايط موجب افزايش بيلي‌روبين مي شود، که در نهايت ابتلا به بيماري زردي را در پي دارد.
اختلالات هورموني: کبد مسئوليت تجزيه و حذف هورمون هاي اضافي را بر عهده دارد، که به تعادل هورمون هاي موجود در بدن شما کمک مي کند. اما زماني که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمي دهد، احتمال مواجهه با اختلالات هورموني افزايش مي يابد، که به مشکلات سلامت مانند نوسانات خلقي، کلسترول بالا، و قاعدگي هاي نامنظم منجر مي شود.
6 اقدام براي پاکسازي کبد
اگر با هر يک از علائم مذکور آسيب کبدي مواجه هستيد يا در معرض برخي دلايل عملکرد نادرست کبد، مانند مصرف دارو، آلودگي، و سموم محيطي قرار داشته ايد، شما مي توانيد روند زير را براي پاکسازي کبد مد نظر قرار دهيد:
حذف مواد غذايي سمي از رژيم غذايي
غذاهاي فرآوري شده، غذاها و نوشيدني هاي شيرين، فست فودها، روغن هاي هيدروژنه، مصرف الکل، غلات پالايش شده، و ميوه ها و سبزيجاتي که مواد شيميايي روي آنها اسپري شده است، کبد را به شدت تحت تاثير قرار مي دهند. به عنوان بخشي از روند پاکسازي کبد، مصرف مواد غذايي سالم مانند سبزيجات برگدار ارگانيک، گياهان دارويي تازه، سبزيجات چليپايي، روغن نارگيل، و سرکه سيب را مد نظر قرار دهيد.
نوشيدن آب سبزيجات خام
نوشيدن آب سبزيجات مختلف کمک مي کند تا از مصرف سبزيجات مورد نياز براي تقويت سلامت کبد اطمينان حاصل شود. گرفتن آب سبزيجات گوارش آنها را نيز تسهيل مي کند، تنش کمتري به کبد وارد شده و مواد مغذي راحت‌تر جذب مي شوند.
مصرف مواد غذايي سرشار از پتاسيم
پتاسيم به پاکسازي کبد کمک مي کند. بر همين اساس، افزايش مصرف مواد غذايي سرشار از پتاسيم اقدامي کليدي است. از جمله منابع غذايي خوب براي پتاسيم مي توان به سيب زميني شيرين، اسفناج، آووکادو، ماهي سالمون، موز، و لوبيا سفيد اشاره کرد.
انجام تنقيه قهوه
تنقيه قهوه به سمزدايي و تسکين علائم عملکرد نادرست کبد، مانند خستگي و يبوست، کمک مي کند. براي انجام تنقيه قهوه، دو قاشق غذاخوري پودر قهوه ارگانيک را با سه فنجان آب تصفيه شده ترکيب کنيد و آب را به جوش آوريد. اجازه دهيد 15 دقيقه به جوشيدن ادامه دهد، سپس آن را از روي حرارت برداشته و اجازه دهيد خنک شود. اين ترکيب را از صافي عبور دهيد و در کيت تنقيه استفاده کنيد.
مصرف مکمل هاي پاکسازي کبد
برخي از بهترين مکمل ها براي پاکسازي کبد شامل خار مريم، زردچوبه، و ريشه قاصدک مي شوند. اين مکمل ها به حفظ سلامت بافت کبد کمک مي کنند، ديواره هاي سلولي در کبد را تقويت مي کنند، و سمزدايي را بهبود مي بخشند.
مصرف جگر يا قرص هاي جگر گاو
جگر گاو يا مرغ ارگانيک سرشار از مواد مغذي مهمي است که سلامت کبد انسان را تقويت مي کنند. اگر به مصرف مواد غذايي سرشار از اين مواد مغذي تمايلي نداريد مي توانيد استفاده از قرص هاي جگر گاو را مد نظر قرار دهيد.
[ad_2]
لینک منبع
